联想记忆法，也被称为记忆宫殿技术，已经使用了数千年，其记录可以追溯到古罗马和希腊。虽然现代第二大脑工具抢走了它的一些人气，但联想记忆法仍然是最有效的记忆方法之一。下面是你为什么需要在你的知识管理系统中使用它。

什么是联想记忆法？

联想记忆法，也被称为记忆宫殿或心灵宫殿，是一种古老的记忆方法，由希腊人创造。它是一种记忆训练方法，利用记忆宫殿的概念来帮助使用者进行长期记忆。

有趣的事实："loci "这个名字来自拉丁语中的 “地方”，因为这种方法涉及对一个熟悉的地方进行可视化，如宫殿或街道，并利用空间记忆将需要记忆的信息放置在该空间的不同位置。

这种技术的当代应用可以说是由夏洛克-福尔摩斯创造的。背诵技术利用了人类大脑已经擅长的东西；将大脑中的相关信息片段联系起来。

话虽如此，Loci策略通过结合视觉和空间记忆发挥作用。它是一种记忆装置，在你头脑中熟悉的位置和你想记住的信息之间建立联系。在理论上，你对你的位置越熟悉，你的记忆就越强。

这需要一点点的想象力。但是，如果你能掌握这种记忆技巧，你就能成为一个记忆的运动员了。

谁发明了 “联想记忆法”？

联想记忆法被认为是由希腊诗人塞欧斯的西蒙尼德发明的。正如传说中的那样，西蒙尼德在悲剧发生时发明了这种记忆工具。

当他参加的宴会的屋顶倒塌时，据说西蒙尼德能够识别每一个人的身体，尽管他们已经变形得无法辨认。他是通过在头脑中建立一个宴会厅的图像，然后记住每个客人的座位。这就是地点法的前提；利用一个人的空间记忆来记忆长的信息。

在西蒙尼德的例子中，他创造了一个关于这个地方的心理图像，并在脑海中运行，以记住每个客人在悲剧发生前的座位。

联想记忆法是如何工作的？

当使用你熟悉的地方建立的联想记忆法效果最好。你越是熟悉的地点，你的记忆回忆就越强。

人类储存信息的方式是精心编码。这意味着我们的记忆是通过将新的信息与已经被编码的旧信息相结合来进行的。

如果使用得当，记忆宫殿将大大改善你的记忆回忆。

下面是如何用5个简单的步骤来使用联想记忆的方法。

如何使用联想记忆法

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决定你的记忆宫殿的布局

你的大脑根据新信息的关联性来储存信息。在建立记忆宫殿方面，联想越强，你的记忆回忆就越强。挑选一个非常熟悉的地点以获得最佳效果。

你的心灵宫殿也可以是一个你熟悉的物理地点的再现，如你童年的家。确定你的心灵宫殿是什么样子的，并记住它。

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在你的记忆宫殿中建立物体

一旦你知道你的记忆宫殿是什么样子的，就该用物品来填充它了。首先要列出一些你将储存在你的心灵宫殿中的物品和独特的对象。

• 个人物品： 选择对你有意义的物品，如一本最喜欢的书，一张珍贵的照片，或一件有感情的珠宝。
• 历史人物： 选择你想记住的历史上的重要人物，如总统、艺术家、科学家或哲学家。
• 名言警句： 选择激励你或你想记住的名言，并将它们与你记忆宫殿中的特定位置联系起来。

事实和数字： 如果你在学习中需要记住统计数字或数字信息，就把这些数字制作成视觉化的表示，并把它们放在你的宫殿里。

在头脑中放置这些物品，并记住使用相互之间没有关系的物品，以避免混淆。例如，不相关的物体可以是一张桌子、一个煎锅和一只猫。

一旦你记住了你的心灵宫殿，你就可以开始向它添加信息了。

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确定你的路线

在你对你的记忆宫殿所拥有的物体有了一个概念之后，你需要确定一条熟悉的路线来进行你的心理行走。为了使联想记忆法发挥作用，你必须用一条固定的路线行走你的心灵宫殿，并确保不偏离这条路线。

这种方法的有效性取决于你对你的心灵宫殿的了解程度。因此，选择一条心理路线并坚持下去。

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增加信息

现在你已经记住了你的心灵宫殿，你准备为它添加信息。首先，为你沿途建立的物体添加意义。为了达到最佳效果，将信息附加到你脑海中的刺激性图像上。

例如，你可以把你的关键想法附在你脑海中放在路线起点的金羊身上。使用那些不可错过的、难以忘记的图像，以获得最佳效果。

对你脑海中宫殿中的所有其他物体重复这一做法。

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重复记忆你的心灵宫殿

用联想记忆法提高记忆力的关键是重复。你必须花时间来创造和记忆你的心灵宫殿。围绕着它不断地进行精神散步，并努力记住你在沿途的精神图像上附加的关键想法。

联想记忆法的方法示例

为了更进一步，这里有一个关于如何使用 "地点 "方法的例子。

首先，想一个你熟悉的地方。一个很好的例子是你下班回家的通常路线。确保你选择了一条你能轻易回忆起的路线。

接下来，在脑海中创造出沿该路线可以找到的物体的图像。例如，你可以在你家附近的公交车站旁放置一个粉红色的宇宙飞船的图像，然后在路中间放置一个龙的雕像。

尽管这种心理情景听起来很荒谬，但它确保了你在下次围绕你的心灵宫殿进行心理散步时，会记住这些物体。一旦你确定了这些对象，就把信息的关键点附在它们身上。

当你真的记住它们时，你会发现自己在问为什么这些物体会在那里；这时你会想起你附在物体上的信息。

联想记忆法的提示

l联想记忆法是一种强大的记忆训练技术，但重要的是要记住，它需要时间和实践来掌握。如果你是这个技术的新手，最好从小处着手，随着时间的推移逐渐建立起你的记忆宫殿。毕竟，联想记忆法是一种记忆训练技术，不可能一夜之间就像记忆运动员一样优秀。

首先，为你的记忆宫殿选择一条较短的路线，并保持它只有一个位置。这可以是一些简单的事情，如在你的房间和厨房之间走一小段路。

一旦你适应了这种技术并掌握了基础知识，你就可以开始增加更多的地点，创建多个记忆宫殿来存储不同类别的信息。随着时间的推移，你可以继续建立你的记忆宫殿，提高你的记忆力。

掌握了联想记忆法的记忆冠军可能会有一个城市大小的记忆场所，但这不应该阻止你学习这个有用的记忆装置。

从小事做起，并记住联想记忆法是在重复中发展起来的。你走过你的宫殿的次数越多，你就越有可能从你的心灵宫殿中回忆起纪念性的内容。

联想记忆法的方法效果如何？

如果联想记忆法对西蒙尼德-塞欧斯和记忆冠军都有效，那么它肯定是有效的。

在2014年的一项研究中，为了弄清 "连接点 "方法是否是一种有用的记忆工具，92.9%的参与者发现 "连接点 "方法使他们 “能够更好地回忆起事实”(1) 。

更重要的是，这种方法被希腊演说家使用，他们以不参考任何笔记进行长篇演讲而闻名。练习Loci方法，并将其添加到你的日常生活中，以看到你的记忆力的改善。

使用 "心灵宫殿 "的缺点是什么？

联想记忆法是一种有用的技术，可以使你的记忆力得到显著提高。然而，这里有一些你在学习联想记忆法技术时可能会遇到的困难。

它需要时间和奉献精神。你需要不断地巡视你的心灵宫殿来记忆它。如果不重复，这种方法就不会奏效。

这种技术可能是压倒性的。特别是如果你的目标是要有一个大的心灵宫殿来记忆尽可能多的信息。Psst，为什么不尝试建立第二个大脑？

联想记忆法技术是高级的。如果你是记忆法的初学者，你可能会对联想记忆法感到挣扎。然而，如果你先从较小的位置开始，这一点是可以避免的。

结语

联想记忆法是一种有用的记忆技术，可以帮助你记住长长的信息清单。给它一个机会，增加你的记忆回忆能力。如果有足够的练习，你甚至可以从你的心灵宫殿中回忆起抽象的信息!

在空间环境中进行记忆之旅是很酷的。但如果你更愿意以数字形式保持你的记忆，这里有一个最好的第二大脑应用程序的列表，你可以在下一步检查。

资源

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4056179/